Surmontez vos angoisses en 10 trucs

Pas facile d’avouer ses peurs. A fortiori dans le cadre professionnel, où elles sont immédiatement assimilées à de la faiblesse. Et pourtant, jamais l’inquiétude n’a été aussi forte dans l’entreprise. Voici 10 méthodes simples qui permettent de gérer son stress.

S'intégrer dans une équipe

Vous ignorer les codes et usages en vigueur dans votre nouvelle entreprise et vous craignez de ne pas être apprécié. Manifestez votre désir de comprendre la culture de l'entreprise. Consultez vos collègues. Votre intérêt pour eux sera votre meilleur passeport !

Résister à la pression

Vous devez contacter une personne qui vous impressionne énormément, vous êtes paralysé par la peur car l'enjeu est crucial pour vous. Préparez votre appel ! Ébauchez le plan de la communication, notez vos arguments ou inscrivez vos questions. Ensuite, entraînez-vous avant de composer le numéro de téléphone.

Parler en public

Un trac gigantesque et insurmontable vous saisit à chaque fois que vous devez prendre la parole devant une assemblée ou des gens importants. Votre esprit se vide, vous avez envie de disparaître sous terre. Exprimez-vous à l'aide de phrases courtes. Plus faciles à énoncer, elles vous permettent de garder le contrôle de votre pensée.

Reprendre le contrôle

Un important entretien vous recroqueville d'angoisse. Dénouez les tensions en modulant votre respiration. Pour cela, effectuez des séances quotidiennes de 10 à 15 mn de respirations profondes et lentes, suivies de bâillements.

Accepter des responsabilités

Vous craignez de ne pas être à la hauteur de votre promotion ou d'une mission et de décevoir votre hiérarchie. Rendez-vous à l'évidence : si vos supérieurs vous ont confié cette mission, c'est qu'ils ont confiance en vos capaci­tés car vous les avez déjà démontrées !

Assumer ses erreurs

L'énorme bêtise que vous venez de commettre vous épouvante. Soyez proactif ! Analysez les faits, imaginez des solutions... puis informez votre supérieur de la situation avant même que l'affaire ne soit connue de tous. En gardant votre sang-froid, vous lui prouvez votre capacité à gérer efficacement une crise.

Réactiver ses connaissances

Vous maîtrisez la pratique d'une langue à l'écrit mais vous ne la parlez jamais. Entraînez-vous avec une connaissance ou inscrivez-vous à un cours de langue par téléphone. Quelques heures suffiront.

Retrouver ses esprits

Vous êtes angoissé à l'idée de tout retard malgré une organisation (presque) sans faille. Faites une pause ! Vous ne tiendrez sur la longueur qu'en vous accordant de vrais moments de détente. Vous pourrez ainsi augmenter votre concentration.

Eviter le ridicule

Les nouveaux logiciels informatiques et la technique en général vous terrifient. Pourtant, vous allez devoir utiliser quelques outils high-tech face à une assemblée ou des supérieurs. Sollicitez les conseils d'un « expert » pour découvrir le matériel ou le logiciel en question. Puis, simulez plusieurs fois les manipulations jusqu'à ce qu'elles vous deviennent familières.

Affronter un tyran

Un collègue ou un supérieur vous impressionne. Vous êtes sur le qui-vive, craignant de commettre une faute. Recentrez-vous ! Vous êtes un adulte compétent, vous pouvez certes vous tromper mais relativisez ses remarques tatillonnes. En cas de harcèlement manifeste, affrontez votre peur et engagez la lutte. Des tas de gens sont prêts à vous aider. N'hésitez pas à les solliciter !

N’oubliez pas que peu importe le nom que vous donnez à vos angoisses, comme à vos crise d’angoisse. En l’espèce, je fais allusion à l’angoisse nocturne, à l’angoisse matinale, aux crise de panique, etc. Ce qui importe c’est d’en comprendre le mécanisme car cela permettra très facilement de les neutraliser.